구내염 빨리 낫는 법 9가지 총정리

구내염은 입안에 고통스러운 궤양이나 염증을 불러일으키는 질환입니다. 이러한 궤양은 일상생활에서 먹고 말하는 것을 불편하게 만들 수 있습니다. 구내염 빨리 낫는 법 9가지를 확인하시고 구내염의 고통에서 벗어나시기를 바랍니다. 

 

 

썸네일

 

 

목차

 

구내염 빨리 낫는 법 9가지

구내염, 출처-하이닥

 

1. 우수한 구강 청결 유지

하루에 두 번 부드럽게 이를 닦고 매일 치실을 사용하십시오. 치실 사용은 구내염을 악화시킬 수 있는 박테리아와 음식물 찌꺼기를 제거하는 데 도움이 되어 구강 청결을 유지하는데 도움이 됩니다.

 

2. 소금물로 헹구기

따뜻한 물 한 컵에 소금 반 티스푼을 녹여 소금물로 입 안을 헹궈 염증을 진정시킵니다. 소금물은 입 안의 염증을 줄이고 치유하는 데 도움이 되어 하루에 여러 번 헹구는 것이 좋습니다.

 

3. 설탕 피하기

설탕은 입 속 내에 있는 박테리아를 증식시켜 염증 치유를 지연시킬 수 있습니다. 설탕이 많이 들어간 음료나 사탕, 초콜릿 등 단 음식은 피하시는 게 좋습니다.

 

4. 수분 유지

물을 충분히 마셔 입을 촉촉하게 유지하면 구내염으로 발생되는 불편함을 완화하고 치유를 촉진할 수 있습니다.

 

5. 맵고 산성인 음식 피하기

매운 음식과 산성 음식은 염증을 자극할 수 있습니다. 구내염 증상이 가라앉을 때까지 순하고 자극적이지 않은 음식을 드시는 것이 좋습니다.

 

 

6. 구강청결제 사용하기

구강 염증이나 구내염을 위해 구강 청결제를 사용하는 것이 좋습니다. 구강청결제는 입 속에 세균 번식을 막아주어 입 속 청결을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

7. 비타민 복용하기

구내염을 빨리 낫기 위해서는 골고루 음식을 먹는 것이 좋습니다. 그러나 음식을 골고루 먹기 힘든 경우 비타민을 복용하면 구내염을 빨리 낫는 데 도움이 됩니다. 

 

8. 담배와 술 피하기

담배와 술은 궤양을 자극하고 치유 과정을 지연시킬 수 있습니다. 구내염 증상이 가라앉을 때까지 피하는 것이 좋다.

 

9. 충분한 휴식 취하기

구내염은 스트레스와 누적된 피로로 인해 쉽게 발생합니다. 구내염을 빨리 낫기 위해서는 잠을 푹 자고 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 평소 체력이 좋지 않다면 걷기 운동과 같은 운동을 하여 체력을 기르시면 면역력 또한 높아질 수 있습니다.

 

 

면역력 높이는 방법 및 영양제 추천

 

 

광동 맑은 365 효능 및 가격 후기(면역력 영양제)

 

 

 

구내염 예방법

1. 올바른 구강 위생 실천

규칙적인 칫솔질, 치실 사용, 항균 구강 청결제로 헹구는 것은 구강 감염 및 구내염 발병을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

2. 스트레스 관리

스트레스는 면역 체계를 약화시켜 염증을 일으킵니다. 운동, 명상 또는 취미와 같은 활동을 통해 스트레스를 관리하는 것이 좋습니다.

 

4. 입 안에 자극 주지 않기

입을 자극하고 구내염의 위험을 증가시킬 수 있는 맵고 짠 음식이나 담배, 술을 피하는 것이 좋습니다.

 

5. 균형 잡힌 식단 유지

건강한 면역 체계와 구강 건강을 위하여 비타민, 미네랄 및 항산화제가 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

6. 물 자주 마시기

평소 물을 자주 마셔서 입 안이 마르지 않도록 하는 것이 좋습니다.  

 

 

 

구내염 빨리 낫는 법 9가지를 통해 구내염 증상을 빠르게 완화하고 구강 건강을 개선할 수 있습니다. 또한, 구내염 예방법을 평소에 실천하시면 건강한 구강 관리를 할 수 있습니다.