콜레스테롤 높은 이유 및 정상 수치

콜레스테롤은 몸에서 세포를 생성하고 다양한 역할을 합니다. 그러나 콜레스테롤 수치가 높아지면 혈관 벽이 두꺼워지고 좁아져 혈액의 흐름이 원활하지 않아 뇌 심혈관질환을 일으킬 수 있습니다. 콜레스테롤 정상 수치와 콜레스테롤이 높은 이유를 살펴보시고 콜레스테롤 관리하시기를 바랍니다.

 

 

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콜레스테롤

 

콜레스테롤, 출처-서울아산병원

 

 

콜레스테롤은 우리 몸에서 호르몬을 생성하고 음식을 소화하며, 비타민 D 생성을 할 때 중요한 역할을 합니다. 콜레스테롤은 신체 모든 세포에 존재하며 저밀도 지단백(LDL) 콜레스테롤과 고밀도 지단백(HDL) 콜레스테롤, 총콜레스테롤, 중성지방으로 나뉘어 집니다.

 

1. LDL 콜레스테롤

LDL 수치가 높으면 콜레스테롤이 동맥벽에 쌓이게 되고 동맥벽을 두껍고 좁게 만들어 혈액의 흐름을 어렵게 만듭니다. 그로 인해 뇌졸중이나 심장 마비를 일으킬 가능성이 높아 나쁜 콜레스테롤로 불립니다.

 

 

 

 

 

2. HDL 콜레스테롤

HDL 콜레스테롤은 과도한 콜레스테롤을 흡수하여 간으로 운반해주는 착한 콜레스테롤입니다. 간은 콜레스테롤을 제거하는 역할을 하여 뇌졸중이나 심장 마비 등의 심장 문제의 가능성을 낮추는 데 도움을 줍니다.

 

3. 총콜레스테롤

총콜레스테롤은 LDL 콜레스테롤과 HDL 콜레스테롤을 모두 합한 혈액 내 총콜레스테롤 양을 말합니다.

 

4. 중성지방

중성지방은 지단백을 구성하는 지질로 간에서 만들어집니다. 중성지방이 높으면 동맥경화와 대사증후군 발생 위험이 높아질 수 있습니다.

 

 

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콜레스테롤 정상 수치

콜레스테롤 수치는 혈액 내에 콜레스테롤의 양을 나타내는 것으로 총콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, HDL 콜레스테롤, 중성지방의 정상 수치와 경계 수치, 고콜레스테롤혈증 수치를 알아보겠습니다.

 

1. 총콜레스테롤 정상 수치

총콜레스테롤은 200mg/dl 미만인 경우 정상 수치, 200~239mg/dl은 경계 수준, 240mg/dl 이상인 경우 고콜레스테롤혈증에 해당합니다. 

 

2. LDL 콜레스테롤 정상 수치

LDL 콜레스테롤은 130mg/dl 미만이 정상 수치, 130~159mg/dl은 경계 수준, 160mg/dl 이상인 경우 고콜레스테롤혈증에 해당합니다. 그러나 심장병 환자의 경우 70mg/dl 이하, 당뇨환자인 경우 LDL 콜레스테롤은 100mg/dl 이하로 유지하는 것이 좋습니다.

 

3. HDL 콜레스테롤 정상 수치

HDL 콜레스테롤은 40~60mg/dl 미만이 정상 수치입니다. HDL 콜레스테롤의 수치가 낮아지는 원인으로는 운동 부족, 나쁜 식습관, 흡연, 비만, 스트레스가 있습니다. HDL 콜레스테롤을 정상수치로 유지하기 위해서는 운동과 식생활을 개선하는 습관이 필요합니다.

 

4. 중성지방 정상 수치

중성지방은 100~150mg/dl 미만이 정상 수치, 150~199mg/dl은 경계 수준, 200mg/dl 이상은 고콜레스테롤 혈증에 해당하는 것으로 정상 수치를 유지하기 위해 운동과 적절한 치료, 식습관 개선이 필요합니다.

 

5. 콜레스테롤 수치

구분	정상	경계	고콜레스테롤혈증
총콜레스테롤	200mg/dl 미만	200~239mg/dl	240mg/dl 이상
LDL 콜레스테롤	130mg/dl 미만	130~159mg/dl	160mg/dl 이상
HDL 콜레스테롤	40~60mg/dl 이상	-	-
중성지방	100~150mg/dl 미만	150~199mg/dl	200mg/dl 이상

 

총콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤, 중성지방의 수치가 경계 이상인 경우 심근경색, 뇌졸중, 협심증, 치매 발생률이 높아지므로 콜레스테롤을 관리하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

콜레스테롤 높은 이유

콜레스테롤이 높은 가장 흔한 이유는 건강하지 못한 생활 습관을 가지고 있기 때문입니다.

 

1. 나쁜 식습관

유제품, 육류, 구운 식품, 튀긴 음식, 초콜릿, 가공식품은 포화 지방과 트랜스 지방이 많이 있어 많이 먹으면 LDL(나쁜) 콜레스테롤이 높아집니다.

 

2. 신체 활동 부족

장시간 앉아 있고 활동량이 부족하면 혈액순환이 잘 이루어지지 않아 HDL(좋은) 콜레스테롤 수치가 낮춰집니다.

 

3. 흡연

흡연은 HDL(좋은) 콜레스테롤과 LDL(나쁜) 콜레스테롤 모두에게 악영향을 미칩니다.

 

4. 나이

나이가 많아지면 간에서 LDL(나쁜) 콜레스테롤을 없애는 능력이 떨어져 콜레스테롤이 높아질 수 있습니다.

 

5. 과체중 또는 비만

과체중 또는 비만인 경우 콜레스테롤 수치가 높아질 위험이 큽니다.

 

6. 유전

가족 중 콜레스테롤 수치가 높은 분이 있다면 유전적으로 콜레스테롤이 높을 수 있습니다.

 

7. 당뇨병, 갑상선기능저하증, 만성 신장 질환

당뇨병이나 갑상선기능저하증, 만성 신장 질환과 같은 건강 상태에 따라 콜레스테롤이 높아질 수 있습니다.

 

 

콜레스테롤 높으면 나타나는 증상과 콜레스테롤 낮추는 방법이 궁금하다면 지금 확인하시기를 바랍니다.

 

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지금까지 콜레스테롤 정상 수치와 콜레스테롤이 높은 이유를 알아보았습니다. 콜레스테롤 수치가 높으면 심장마비나 뇌졸중 등 무서운 질병이 생길 수 있어 콜레스테롤이 높은 원인을 파악하고 식습관을 바꿔 관리하는 것이 중요합니다.