혈당 영양제 추천 및 혈당 관리

식사 후 혈당이 올라가 놀라셨던 경험이 있으신가요? 당뇨병이 없어도 식사 후 혈당이 좋지 않은 수준으로 올라갈 수 있습니다. 혈당이 올라가면 신체 거의 모든 부분에 영향을 줄 수 있어 공복혈당과 식사 후 2시간 혈당 관리에 신경쓰셔야 합니다. 지금부터 혈당 관리에 도움이 되는 영양제와 혈당 관리 방법을 알려드리겠습니다.

 

 

 

혈당 관리 썸네일

 

목차

 

식사 후 혈당이 올라가는 이유

 

음식을 먹으면 우리의 몸은 위장에 있는 음식을 연료로 분해합니다. 이는 혈액 내 포도당 양이 증가한다는 것을 나타냅니다. 설탕이 들어 있는 음료나 사탕과 같은 단순 탄수화물은 빠르게 소화되고 흡수되어 단백질과 고섬유질 탄수화물 및 지방이 혼합된 식사를 했을 때보다 혈당을 더 많이 올립니다.

 

당뇨가 있으신 경우 식사 전과 식사 2시간 후에 혈당을 테스트합니다. 식사 전 혈당 수치는 80~130mg/dl, 식사 후에는 180mg/dl 미만을 유지하도록 해야합니다.

 

설탕과 탄수화물이 많은 음식

 

 

 

혈당이 높으면 나타나는 증상

 

혈당 수치가 200이상 너무 높아지면 고혈당 증상이 나타나며 증상은 다음과 같습니다.

 

소변을 자주 보고 갈증을 느낀다. 혈당이 지나치게 높으면 인슐린이 제 기능을 하지 못해 혈관 안쪽 농도가 짙어집니다. 이때 세포의 물을 혈관 안으로 끌어오는 삼투 현상이 생겨 소변을 자주보게 되고 갈증을 느끼게 됩니다.

 

시야가 흐려진다. 혈당이 높아지면 눈의 수정체 모양이 바뀔 수 있습니다. 수정체가 붓거나 모양이 바뀌면 눈의 초점이 잘 맞지 않아 시야가 흐려집니다.

 

피곤하여 힘이 없다. 혈당이 높으면 몸 속에 포도당이 많이 있어도 에너지가 부족하다고 인식하게 됩니다. 또, 혈당 조절 능력이 떨어지면 기초대사량이 내려가 만성피로와 무기력이 나타날 수 있습니다.

 

감정 기복이 심하다. 혈당의 변동은 예민함, 우울, 불안, 무기력함을 유발시킵니다.

 

배고픔을 느끼고 단 음식이 당긴다. 혈당이 높은 상태가 지속되면 인슐린 저항성이 생기기 쉽니다. 그로 인해 간과 근육에 포도당이 원활하게 공급되지 못하여 우리 몸은 에너지가 부족하다고 느껴 배가 고프고 포도당이 많이 들어 있는 단 음식이 자꾸 당기게 됩니다.

 

혈당이 올라가면 나타나는 증상

 

 

 

식사 후 혈당 급상승이 위험한 이유

 

식사 후 혈당이 급상승하는 것을 식후 고혈당증이라고 부릅니다. 고혈당이 일어나면 몸 속 혈관이 손상되어 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다. 또, 고혈당이 반복되면 혈관 내피세포가 손상되어 염증이 생길 수 있고, 거듭된 손상으로 인해 혈관벽이 두꺼워지면서 동맥경화와 심근경색으로 이어질 위험이 높습니다.

 

혈당조절이 잘 되지 않아 혈관과 신경에 합병증으로 인해 발에 병변이 쉽게 일어나 발합병증이 생기면 쉽게 낫지 않고 오래가서 관리가 필요합니다.

 

당뇨 발합병증 예방을 위한 발 관리법과 당뇨인이 사용해야할 신발을 알아보시기 바랍니다.

 

 

대한당뇨병학회 일반인

 

 

 

식사 후 혈당 관리 영양제 추천

 

식사 후 혈당을 관리 하기 위해서는 단순당 섭취를 제한하며 식이요법을 하시는 것이 좋습니다. 그러나 매일 식이요법을 하며 혈당을 관리하기는 힘든 일입니다.

 

혈당 건강에 도움이 필요하신 분, 회식이 잦고 생활 습관이 불규칙한 분, 식사 후 당수치가 높으신 분, 마음 편하게 식사 하기를 원하시는 분들께 도움이 되는 당뇨 영양제 트루포뮬러 당노톱을 추천드립니다.

 

 

당뇨에 제일 중요한 것은 식사 후 혈당 상승을 억제하는 것입니다. 바나바잎의 분자 구조는 인슐린과 많이 비슷하여 식물성 인슐린, 천연 인슐린이라고 불리고 있습니다. 바나바잎 추출물 코로솔산 1mg은 식후 혈당 상승을 억제하는데 탁월한 효과가 있습니다. 

 

바나바잎 추출물 코로솔산 1mg은 식후 혈당 상승을 억제하는테 탁월한 효과가 있습니다. 이는 실험을 통해서 증명된 사실입니다. 기저혈당치 140~250mg/dl인 32명의 대상자에게 코로솔산 1%를 15일 동안 섭취한 결과 혈당 수치가 30% 감소했다는 연구결과가 있습니다.

 

당뇨톱에는 바나바잎 추출물인 코로솔산과 일상생활에서 활력을 되찾을 수 있도록 도움을 주는 비타민B군과 정상적인 면역기능에 필요한 아연, 유해 산소로부터 세포를 보호하는 셀렌 등이 함유되어 있어 영양제 효능을 직접적으로 느끼실 수 있습니다.

 

 

 

 

식사 후 급증하는 혈당 관리법

 

식사 후 바로 소파에 앉거나 눕지 않는다. 식사 후 소파에 누워 TV를 보며 쉬고 싶은 마음이 들겠지만 참으셔야 합니다. 식사 후 소파에 앉거나 누워 있으면 근육이 혈류 여분의 포도당을 태우지 않기 때문에 혈당 관리에 좋지 않습니다.

 

아침 식사를 합니다. 아침 식사를 거르면 혈당에 영향을 줄 수 있습니다. 아침 식사를 건너뛰는 사람들은 점심과 저녁 식사 후에 식후 혈당이 더 높아졌다는 연구 결과가 있어 아침 식사를 해야합니다.

 

충분히 잠을 자야합니다. 매일 7~9시간 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 혈당 수치를 높이는 스트레스 호르몬이 유발할 수 있습니다.

 

식사 후 산책을 한다. 식사 후 산책을 하면 근육이 포도당을 연료로 사용하여 혈당 상승을 최소화시켜 혈당 수치의 균형을 더 잘 잡을 수 있습니다. 산책 시간은 10~20분 정도의 시간도 효과를 볼 수 있습니다. 야외에서 신선한 공기를 마시면서 햇빛을 쐬시면 기분이 더욱 좋아지고 스트레스 해소에도 도움이 됩니다.

 

아침 일찍 하루 대부분의 칼로리를 섭취한다. 흔히 저녁 식사가 하루 중 가장 큰 식사라 생각하여 저녁 식사를 푸짐하게 준비하여 식사하시는 경우가 많습니다. 그러나 저녁식사 때 칼로리가 높은 음식을 섭취하는 것은 멈추셔야 합니다. 아침과 점심을 더 많이 먹고 저녁을 적게 먹는 경우 같은 양의 칼로리를 저녁 시간에 섭취하는 사람보다 혈당이 더 많이 개선되었다는 연구 결과가 있습니다.

 

식사와 간식으로 식이섬유를 섭취한다. 섬유질이 풍부한 음식은 식후 혈당 상승 관리 뿐만 아니라 장 건강에도 도움이 되기 때문입니다. 고섬유질 식품에는 껍질이 있는 과일, 야채, 콩, 콩류, 견과류, 씨앗, 통곡물 등이 있습니다.

 

혈당 관리 하는 방법